覗いてみよう！
「オンラインエクササイズ」
第12回 透析運動療法研究会学術集会2022 試験的追加プログラムのご案内
第12回大会開催前の8：10〜8：40を使って、インターネットを使った運動講習の実例をご紹介いたします。
インターネットを利用することで、オンラインで運動指導を行う、いわゆる「遠隔運動療法」に限定せず、運動イベントの実施形態の工夫が色々できると思いますので、興味ある方は是非ご視聴・ご参加ください。
事前確認事項（参加にあたり以下ご了承ください）
- いずれも参加無料です。
- パソコン、タブレット、スマホで、自宅・職場、あるいは大会会場からアクセスください。
- 参加の際はご自分側のマイクはオフとしてください。
- カメラはオンでもオフでも構いません（通信環境悪化の際にはカメラオフをお願いすることがあります）。
- それぞれの講習で使用するアプリが違いますので、各イベントの説明内容をご確認ください。
- 今後のオンラインエクササイズを企画する際の参考とするために、各企画担当者限定の非公開資料として各イベントの内容を録音・録画いたします。参加者の個人情報保護に留意し、２次利用やオンデマンド配信などには一切用いません。
- 参加者側での録音・録画・スクリーンショットを含めて複製や二次利用は禁止いたします。
- 企画側として初めて行う試験的トライアルのため、不手際や通信障害があった場合は何卒ご容赦ください。
- 人数の上限以内でも通信環境により予期せぬ音声映像のトラブルが発生しうること、そしてその場合はアクセス人数制限や中断など企画側の判断に従っていただくことなどご了承ください。
プログラム
オンラインエクササイズ-1：慢性腎臓病患者のためのヨガプログラム
最近になって、ヨガや太極拳など東洋的養生体操の慢性疾患に対する効果が注目されています。その背景には、東洋的養生体操に共通する「ゆっくりとした全身運動」や「深い呼吸法」が自律神経バランスの改善を介して、慢性疾患の予防・治療に有効であるというエビデンスがそろいつつあることが挙げられます。
ここでは、東洋的養生体操の運動生理学的な効果メカニズムを簡単に解説した後に、慢性腎臓病患者に特に勧められる二つのヨガポーズ（「座位ねじりのポーズ」、「両膝抱えのポーズ」）を動画で紹介します（両ポーズとも大会長の大山恵子先生のご監修によるものです）。ご自宅で視聴なさる方は、どうか動きやすい格好と寝ころべるスペースをご準備ください。
アクセスURL
https://us02web.zoom.us/j/82592853827?pwd=TmV2NFBsR09zSFFHK0RBM0plcWxNZz09
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オンラインエクササイズ - 2：座位でできる簡単・安全な運動
コロナ禍における外出機会の減少から、高齢者や透析患者の転倒リスクが増えていることが問題となっています。
そこで、透析患者の体力維持・改善のために、道具を用いず、座位で簡単・安全に実施していただける運動についてお伝えします。当院ウェルネスセンターより配信し、ZOOMが利用できる方なら、いつでも、誰でも実施できる内容となっております。
ご興味がございましたら是非ご覧ください。
内容
- ダイナミックストレッチを中心としたウォーミングアップ
- 自重を利用した筋力トレーニング
- スタティックストレッチを中心としたクーリングダウン
アクセスURL：第12回透析運動療法研究会 オンラインエクササイズ
https://zoom.us/j/95719267791?pwd=QlpXdEFCUVEyMzVNWmhzNmNkeHYrZz09
ミーティングID: 957 1926 7791
パスコード: 599918
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オンラインエクササイズ - 3：LINEミーティングを使ったYouTube供覧での運動
各種SNSの中で透析患者さんの中での使用率が高いのがLINEです。そのLINEの一機能、LINEミーティングは500人まで無料、時間無制限でのビデオ通話が可能で、画面共有や双方向のやりとりも可能です。これを使って運動系のYouTube動画を参加者が一緒に供覧し、適宜解説を入れながらオンラインでの運動講習を行います。
今回はこのLINEミーティングを使った運動講習のやり方や注意点の解説を主体にします。明日から誰でもどこでもできる方法ですので興味ある方はぜひ一度ご覧になってみてください。STECで実際に行った時の記録が、本大会の動画セッションにもありますのでこちらもご参照ください。
アクセスURL：LINEミーティングを使ったYouTube供覧での運動講習(2022Jan30Sun8:10~)
（LINE未インストールの方もアクセスできますが、LINEアプリがインストールされますのでその点ご留意ください）
https://line.me/R/meeting/fb71a92ea1114685b51a8ee173e6df7f
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